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足底按 摩的好处及方法

发布日期:2020-12-10 15:11:00

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  俗话说的好:“人老脚先老,长寿始于脚”。足底按 摩是很好的健康方法。那么,足底按 摩有哪些好处呢?足底按 摩怎么做呢?
  足底按 摩有哪些好处
  1、足底按 摩预防颈椎不适
  颈椎不适又称颈椎综合征,是一种骨骼的退行性的病理改变。医学专家研究发现,通过按压颈椎在足部的反射区,可产生令人兴奋的效果。力度刚开始较轻,渐渐增强,以稍有痛感为宜。按 摩时间可自选抽空进行,更好是每天早晚各一次,每次10~30分钟,坚持两周以后对一般颈椎不适患者即可出现意外效果。


  2、足底按 摩可治睡不着
  每晚临睡时盘腿打坐,足底向上,然后屏气静心排除杂念,用双手大拇指时重时轻地按 摩两足底“涌泉穴”数百下(“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处)。一段时间后睡眠改良,让你一觉睡至大天亮。
  3、足底按 摩可排出毒物
  科学证明,唾液有防止癌变作用。而按压足底涌泉穴,唾液会不断涌出,病者一小口一小口慢慢咽下,对身体大有益处。另外,足底按压结束后饮一杯冷开水以排出毒物。按医理:足 疗帮助血液循环,饮水后既补充水分,又增强废料的排泄,肾脏功能得以改良,代谢正常,人就显得轻快而正常。


  足底按压的方法
  1、推法
  脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。
  功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定的益处。
  2、压揉法
  脚底后跟内圆上方中间的位置,为睡不着反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。
  功效:此方法,对头晕眼花、严重睡不着者有帮助。
  3、刮法
  脚踝骨以下内外两侧,双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。
  功效:对前列腺等病症有一定帮助。
  上面所说的这些方法,大家平常在家里可以尝试着去做,再忙再累的时候,也要抽出点时间让身体放松放松,这是一种对对自己负责,也对家人负责的表现。


  足底按压注意事项
  1、女性在月经期间,更好不要按压;有出血倾向者,在进行足底按压时,可能导致局部组织内出血。在按压时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。
  2、患高血压、心脏病,以及孕妇等人群,更好不要进行足 疗推拿,以防发生意外,尤其是孕妇,如果按压不当,可能会导致流产。
  3、在饭后1小时内,更好不要做足 疗。按压后半小时,应饮用300~500毫升温开水。按压时,不要让腿部直接受风,按压后,也不要马上用冷水洗脚。

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