俗话说的好：“人老脚先老，长寿始于脚”。足底按 摩是很好的健康方法。那么，足底按 摩有哪些好处呢？足底按 摩怎么做呢？
　　足底按 摩有哪些好处
　　1、足底按 摩预防颈椎不适
　　颈椎不适又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性的病理改变。医学专家研究发现，通过按压颈椎在足部的反射区，可产生令人兴奋的效果。力度刚开始较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜。按 摩时间可自选抽空进行，更好是每天早晚各一次，每次10~30分钟，坚持两周以后对一般颈椎不适患者即可出现意外效果。


　　2、足底按 摩可治睡不着
　　每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按 摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。一段时间后睡眠改良，让你一觉睡至大天亮。
　　3、足底按 摩可排出毒物
　　科学证明，唾液有防止癌变作用。而按压足底涌泉穴，唾液会不断涌出，病者一小口一小口慢慢咽下，对身体大有益处。另外，足底按压结束后饮一杯冷开水以排出毒物。按医理：足 疗帮助血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料的排泄，肾脏功能得以改良，代谢正常，人就显得轻快而正常。


　　足底按压的方法
　　1、推法
　　脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。
　　功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
　　2、压揉法
　　脚底后跟内圆上方中间的位置，为睡不着反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。
　　功效：此方法，对头晕眼花、严重睡不着者有帮助。
　　3、刮法
　　脚踝骨以下内外两侧，双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。
　　功效：对前列腺等病症有一定帮助。
　　上面所说的这些方法，大家平常在家里可以尝试着去做，再忙再累的时候，也要抽出点时间让身体放松放松，这是一种对对自己负责，也对家人负责的表现。


　　足底按压注意事项
　　1、女性在月经期间，更好不要按压；有出血倾向者，在进行足底按压时，可能导致局部组织内出血。在按压时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区，以免挤伤骨膜，造成不必要的损伤。
　　2、患高血压、心脏病，以及孕妇等人群，更好不要进行足 疗推拿，以防发生意外，尤其是孕妇，如果按压不当，可能会导致流产。
　　3、在饭后1小时内，更好不要做足 疗。按压后半小时，应饮用300～500毫升温开水。按压时，不要让腿部直接受风，按压后，也不要马上用冷水洗脚。